[DavideG]

aggiornamento tempi:
Castagnoli Stafano arrivato in 3:50:14 i crampi hanno colpito
Cristofani Claudio al km 40 in 3:49:53
Mingarini Alessio al km 40 in 3:49:52
Ricci Roberto al km 35 in 3:53:09
Rossi Matteo al momento non pervenuto dopo il km 30

[DavideG]

aggiornamento tempi:
Castagnoli Stafano arrivato in 3:50:14 i crampi hanno colpito
Cristofani Claudio al km 40 in 3:49:53
Mingarini Alessio al km 40 in 3:49:52
Ricci Roberto al km 35 in 3:53:09
Rossi Matteo al momento non pervenuto dopo il km 30

[DavideG]

sono arrivati Luciano in 3:38 e Matte Mattarelli al suo esordio sulla distanza in 3:43 !

[DavideG]

Ok, al parcheggio dell‘autostrada!

[DavideG]

Per la mezza di Imola di domani: ci troviamo alle 7:50 al parcheggio del piadinaro della fiera

ciao

[DavideG]

In bocca al lupo ai romani di domani!
Mi raccomando sgambettata: vi seguiremo in diretta tramite il chip, non potete fare figuracce! 🙂

[DavideG]

Ciao
Sono quello “anti-pizza” 🙂
Credo che se minimizzi i carboidrati fra le due sedute (cibandoti ad es. di sola carne) ti alleni a bruciare grassi piuttosto che zuccheri, circostanza che puo’ tornarti utile in una maratona, quando sei a cavallo del 30-35 esimo Km.
Ma mi rimetto a commenti di chi le maratone le corre (personalmente, mai affrontata una…).

[DavideG]

Davide, alla fine sono (quasi) tutte pippe mentali, nel senso che se corri e sudi non c’e’ problema di ritenzione idrica.
L’unico problemino di lieve sovrappeso puoi averlo (appunto) se mangi una pizza o qualcosa di molto salato poco prima di una gara.
In tal caso, cio’ che bevi probabilmente non riuscirai a smaltirlo con le urine (quindi prima) ma solo sudando (quindi durante).
Puo’ essere che su una gara lunga questo rappresenti addirittura un vantaggio (nel senso che pur sudando coem sempre, devi bere meno perche’ avevi piu’ scorta).

Comunque, come dice Flowers, se vuoi fare 42Km sotto le 3h l’importante e’ “attaccarsi” al buon (e Grande) Paride e non farselo sfuggire 🙂

Ciao

[DavideG]

Tra predicatori ed “Albanesisti” qua è un disastro… vivrò nel terrore! se mangio una pizza, che presumevo innocente, creo un danno agli allenamenti per 3-4gg!
boh!

[DavideG]

Per farla breve:
ci sono cibi che, piu’ di altri, contribuiscono alla ritenzione idrica.
La pizza e’ tra questi.
Non lo dico solo io -avendolo constatato direttamente sulla bilancia- ma lo afferma anche Albanesi:

http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/ritenzione.htm

leggendo la parte finale dell’articolo si noti come la pizza sia citata tra quei cibi che possono contribuire alla ritenzione idrica.

Sempre citando Albanesi:
se non avete modo di smaltire l’acqua bevuta sudando molto, probabilmente ci vorranno 3-4 gg. prima che ritorniate al vostro peso abituale. Se in quei 3-4 gg. mangiate presso lo stesso ristorante, il vostro peso rimarrà stabilmente 1-2 kg sopra il valore “senza sodio”.

Se permettete, partire con 1-2 Kg in piu’ sul groppone puo’ influire eccome.
OK, dopo un’ora magari li ho sudati tutti e di piu’, ma intanto all’inizio me li devo tenere.
Poi, se qualcun altro ha invece constatato che mangiando una pizza la sera prima poi in gara rende di piu’, per carita’: pizza tutta la vita 🙂

[DavideG]

Mon e’ questione di espellerla (la pizza) o meno.
La ritenzione idrica fa si’ che *non si riesca* ad espellere (in tempi brevi) cio’ che altrimenti si sarebbe espulso.
Certamente non siamo tutti uguali ma quello che posso confermarti io e che il giorno dopo la pizza, peso in media dal mezzo kg al kg in piu’, pur avendola espulsa 🙂

[DavideG]

Flowers, te lo dico per la prossima…
Credo che la pizza la sera prima di una gara non sia la scelta ottimale…
Ho notato che una pizza (anche solo margherita) su di me produce (per non so quali motivi) un mezzo Kg se non un kg in piu’ di peso per almeno un giorno.
Credo sia una questione di ritenzione idrica.
Se cosi’ fosse, supponendo 1Kg in piu’ hai perso teoricamente un minuto o due solo li’…
Ciao

[DavideG]

grazie dell’informazione, ho controllato subito ed è proprio così

[DavideG]

Grande Lucio Dalla…
Lo ricordo con una canzone che parlava anche della nostra vicina Faenza:

[embed]http://www.youtube.com/watch?v=KkqirmyTXNU[/embed]

[DavideG]

ok, ci vediamo al parcheggio dello stadio

[Autore]

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